Produkty zbożowe stanowią ważny element codziennej diety i są istotnym źródłem energii, błonnika, witamin z grupy B oraz składników mineralnych.
Rekomendacje dotyczące spożycia produktów zbożowych:
Kanada: 5–11 porcji dziennie;
USA: 6–11 porcji dziennie;
Polska: 5–6 porcji dziennie;
Co to znaczy jedna porcja?
1 kromka chleba;
0,5 szklanki ugotowanych płatków, ryżu lub makaronu.
Regularne włączanie produktów zbożowych do jadłospisu pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, wspiera pracę układu pokarmowego i dostarcza energii potrzebnej do codziennych aktywności.
Warto pamiętać, aby jak najczęściej sięgać po pełnoziarniste pieczywo i produkty z pełnego ziarna, które są bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.
