Chleb – codzienny element naszej diety. Ale czy wiesz, że wybór odpowiedniego pieczywa może mieć duży wpływ na Twoje ciśnienie krwi?
Jeśli każda porcja chleba zawiera sporo sodu, mało błonnika i jest wypiekana z rafinowanej, białej mąki, to niestety może to obciążać Twój układ krążenia.
Według dietetyczki Morgan Walker, specjalistki żywienia sportowego, kluczowe cechy, które powinien mieć zdrowy chleb to:
Wysoka zawartość błonnika
Jak najniższa ilość sodu
Pełne ziarna, a nie mąka oczyszczona.
Chleb pełnoziarnisty to często wybór dietetyków w kontekście zdrowia serca i ciśnienia krwi. Dlaczego? Bo kromka pełnoziarnistego chleba dostarcza:
około 70 kcal,
kilka gramów białka,
3 gramy błonnika, który obniża poziom „złego” cholesterolu LDL, poprawia wrażliwość na insulinę i stabilizuje poziom cukru po posiłku.
Wysokobłonnikowe ziarno, obecność magnezu i potasu, oraz ograniczona ilość sodu to kombinacja, która sprawia, że pełnoziarnisty chleb jest idealnym wyborem dla osób z nadciśnieniem.
Uważaj jednak na „ciemny” chleb – kolor często pochodzi od słodu lub karmelu, a nie z pełnych ziaren. Sprawdź skład! Jeśli widzisz zapis „100% pełne ziarno” lub „100% mąka pełnoziarnista” oraz minimum 3–5 gramów błonnika na kromkę, to masz pewność, że wybierasz zdrowy chleb.
Gdzie znaleźć najlepszy chleb pełnoziarnisty? W Piekarni Tyrolskiej! Znajdziesz tam szeroką ofertę chlebów z pełnymi ziarnami i wysoką zawartością błonnika, które doskonale wspierają zdrowie Twojego serca i ciśnienia krwi. Sprawdź ich ofertę i zadbaj o swoje zdrowie z pysznym i pełnowartościowym pieczywem! 
Dbaj o serce, dbaj o swoje ciśnienie! 
#ZdroweOdżywianie#PełnoziarnistyChleb#PiekarniaTyrolska#CiśnienieKrwi#ZróbCośDlaSerca
źródło : poradnik zdrowie.pl
